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每天运动多久最好？

每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。

gloryfit手机版简介

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gloryfit最新版特色

1、支持分享运动健康信息等功能；

2、支持计步功能，运动量卡路里转换功能；

3、能监测睡眠，统计分析睡眠睡眠质量；

GloryFit智能手表使用指南

1、在本站下载并安装软件后，打开软件并选择同意即可进入软件。

2、进入软件可以选择填写一些个人信息，包括身高、体重以及每日目标步数，当然也可以选择先跳过，之后再进行设置。

3、为了保证软件的正常运行，需要在后台运行权限进行相关的设置。

4、在首页可以查看今天步数以及进行睡眠记录。

5、在运动界面可以选择跑步、健走和骑行三种运动记录。

6、在设备页面可以通过扫码或者蓝牙连接设备。

软件来的

【运动轨迹】

-GPS地图定位，记录您的运动路线，随时掌握自己的运动轨迹。

【睡眠管家】

-记录每天的睡眠情况，告知您每天的深睡、浅睡和清醒数据。

【精准计步】

-记录每天的运动步数，计算每日消耗的卡路里、运动距离和时间。

-智能的运动时间轴会告诉您每个运动时间段的运动量。

-统计您的每天、每月数据，历史数据一目了然。

【设定目标】

-您可以设定目标，鼓励自己完成每天的运动量。

【贴心提醒】

-智能无声闹钟振动提醒。

-信息推送提醒

gloryfit智能手表是极为优质的手机运动记录软件，能够时刻记录用户的用户轨迹，帮助你去培养更好的生活习惯，让自己的每天都能与众不同，喜欢运动的用户就一定不要错过了哟！

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